Wieg dich täglich – aber lass nur den Wochenschnitt entscheiden.

Das ist genau das Excel, mit dem ich meinen Wochenschnitt und mein adaptives Kaloriendefizit tracke – leer, zum selbst Ausfüllen. Kein Ratgeber, nur das Werkzeug, das ich in „121 auf 90" selbst benutze.